Lesson
System
レッスンシステム
1レッスン50分。
お一人お一人のお身体の状態やニーズに合わせながら、下記プログラムよりメニューをカスタマイズいたします。
レッスン前にはインストラクターがご体調について伺い、お身体の状態を確認させていただきます。ウォーミングアップの後、個別の目的に沿ったエクササイズを行なって行きます。
それぞれのライフステージに合わせ、パフォーマンスの向上をピラティスで実現します。
初めての方はこちらから
50 min
7,000 Japanese yen
1レッスン50分のマンツーマンでのオーダーメイドレッスンです。
50 min
10,000 Japanese yen
2名1組で行っていただくレッスンです。 マット40分/マシン10分のレッスンとなります。 （1名様あたり4,000円）
50 min
8,000 Japanese yen
Programme
ご要望に合わせたプログラム
マシンピラティス
専用のマシンを使って行うトレーニングです。バネやチューブを使い、身体の歪みやアンバランスを整えることができます。 バネは筋肉と同じように収縮する時に力を発揮するので、身体を動かし慣れてない方や筋力が弱い方にとってはサポートの役目を果たします。逆にバネを伸ばす時には力が必要になりますのでそれが負荷となり、よりチャレンジな動作に変わります。
ゴルフピラティス
機能解剖学をベースに、ゴルフに特化した体幹や柔軟性を高めるエクササイズです。ゴルフスイングの筋力やバランスを向上させ、飛距離や安定性をするだけでなく、ケガや故障を予防する効果もあります。
リハビリテーションピラティス
ピラティスはもともとはリハビリの為に考案されたエクササイズです。
心肺機能、持久力、体組成、神経運動を考慮しながら、ケガや術後の痛み、機能障害の改善を目指します。
マットピラティス
ピラティスのマットワークは、ピラティスメソッドの基礎となるエクササイズです。自重を使って流れるように動くことで、全身を鍛えることができ、より日常生活・動作にリンクしやすくなります。
基本的な呼吸法や身体の使い方を学ぶのに適しています。
マタニティ・産後ピラティス
産前産後ピラティスは、妊娠中の女性に適したピラティスのエクササイズです。妊娠中の身体の変化に合わせたプログラムや、骨盤周りの筋肉を強化・出産に向けた身体づくりをサポートします。また、呼吸法や姿勢の改善にも効果があり、産前・産後の不調緩和にも役立ちます。
更年期ピラティス
男女を問わず、更年期世代前後から弱まる骨盤底筋や骨密度をアップさせるためのエクササイズです。骨粗しょう症や尿もれの予防・改善、疲労の抑制、腰痛の緩和とさまざまな効果が期待できます。
また、ピラティスの動きと呼吸の両方により、交感神経を刺激させながら無理なくリズミカルに精神を集中。前向きで活力あふれる気持ちが持てるサポートも重視しています。
